Le yoga sur une chaise : une manière simple et ludique pour apprendre aux enfants à s’apaiser et se détendre .

Faire de mouvements de tête de haut en bas, puis sur les côtés, 3 fois en respirant profondément:

S’étirer en arrière en inspirant, puis se laisser pendre vers le sol en relâchant tous les muscles, 3 fois :

Poser un coude sur la chaise, et effectuer une torsion du corps (tête et buste) en expirant, 3 fois, en alternant les deux côtés :

Lever une jambe , la tendre à l’horizontale et tirer le talon et les orteils vers le visage, 3 fois chaque jambe :

Postures debout et allongé

Avec les mains sur le ventre, inspirer au maximum en gonflant son ventre comme un ballon, puis relâcher et expirer au maximum en rentrant son ventre, 3 fois :

En prenant la posture ci-dessous, faire une rotation du buste et de la tête en expirant, d’un côté puis de l’autre, 3 fois :